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希妍戀

讓愛終成眷屬

挽回愛情,怎么跳出負面情緒漩渦?

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分手后挽回,分為三個階段:冷靜階段、鋪墊階段、曖昧階段,三個階段之下還有九個小分段,冷靜階段分為:審視、調整、調查;鋪墊階段分為:提升、吸引注意、調動情緒;曖昧階段分為:黏膩、冷靜、升溫。

 

很多人乍一分手,就陷入了手忙腳亂心慌神亂的地步,要不就是自暴自棄胡亂發泄。大部分人可能第一件想到并去做的事就是道歉,但有時候你的道歉對方聽不進去,甚至只會火上澆油。

Eg:“對不起啦,我知道之前的事是我不好,但其實不是這樣的,你誤會了,我只是想……,所以我這么做也是有原因的,你也不要生氣了”。

 

這里面,有沒有什么問題呢?

 

1.“對不起啦”(空洞,沒誠意隨口的敷衍說法,讓對方感受不到你的誠意);

2.“我知道之前的事是我不好,但其實不是這樣的”(開頭不錯,后一句毀了,“……,但……”句式,會讓人注意力放在后段對話,而事實上在你道歉的時候,潛意識也是這么希望的,而這樣并不是一個好的道歉方式,至少不會讓對方很好的感受到你的歉意);

3.“你誤會了,我只是想……”(潛臺詞是:明白了嗎,不是我的錯,是你搞錯了我的意思);

4.“所以我這么做也是有原因的,你也不要生氣了”(現在你知道了吧,還敢生氣?)。

 

更重要的一點是,當你內心認為自己沒有錯,只是為了顧及和維護這段關系才道歉的時候,你的非語言行為(包括目光注視、面部表情、身體語言、聲音特質、空間距離等),都在傳達著不情愿的信息,而這些往往比你的語言本身,更容易讓對方捕捉和感受到。

 

分手初期有負面情緒是很正常的,適當的發泄也是正確的,但是一味的陷進去,將自己的生活弄得一塌糊涂這就非常不正確的,選擇挽回這條路,就要學會收起負面情緒,將自己調整到最佳狀態。沒有任何人喜歡自己的伴侶是頹廢、歇斯底里的樣子,越是將自己陷入負面情緒的漩渦中挽回成功幾率越低。想要擁有甜蜜的愛情和幸福的婚姻,首先就需要提升自己情緒管理的能力。

那么在遇到自己難以應對的問題時,應該如何給心理減壓呢?

 

1,自我覺察情緒

要管理情緒,首先要能覺察到情緒。就是要能覺察自己的情緒是什么,是憤怒?是焦慮?是憂傷?是委屈?是失落,等等。覺察過程中,當自己思想和情緒的觀察者,感知自己的情緒狀態,回到當下。對自己此時此刻的體驗,不加評判地去注意,并有意識地持續練習,就會改變這個體驗,會使之深化和輕松。

 

2,接納正常的情緒

健康情緒不是指時刻處于陽光狀態。而是,你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。當你的情緒體驗符合客觀事件時,第一時間暗示自己:我現在的情緒是正常的,這樣一暗示,情緒張力就會下降,內心自然恢復平靜。

 

很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身,而是來源于對情緒的抵觸。

3,生理上進行調

保持適當的運動,合理的作息時間,三餐規律,讓自己的精神更加飽滿。很多人會說做不到,很難我分手了很難受,睡不著什么都不想做…其實這些只不過是你自己自甘墮落的借口,沒有人會喜歡充滿負能量的人,讓自己變得積極起來這在挽回中很重要。

 

4,找回自己

很多人在分手的時候可能會被對方扔下一句“你再也不是當初我喜歡的那個你了!”可能有的人聽到這話第一反應是蒙了,進而覺得委屈,認為我之所以變成這樣根本原因是因為我愛你啊。事實上,情侶之間的吸引力最強的時候是互相有好感的時候,是最初最為吸引對方的時候。所以找回自我,找回那個迷失在愛情中的最初的你。

愛是一種可以學習的能力。

 

無方法,不成功。

無技巧,不成事。

 

希妍戀,讓愛終成眷屬。

 

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